枕头过高相当于整晚都在低头,容易导致颈部压力过大,引起头颈部供血不足,造成气道不畅,从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。枕头过低,沉睡时肌肉放松,脖子所受的力大部分作用在颈椎处,枕头过低会使颈椎变直,或促使椎间盘膨出。枕头伴随近1/3的人生时间,拥有一个舒适的枕头,劳累的人睡眠时,疲惫的颈部能充分休息,就如同亲密伴侣般重要。所以,在选择枕头的时候也要用十二分的心去对待。
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温馨提醒:不同的睡姿,你需要不同高度的枕头
仰卧:枕头的高度约为自己的一拳,约5至8厘米。
侧卧:枕头高度约为一拳加一掌的厚度,女性约7至12厘米,男性约11至14厘米。
侧卧与仰卧交替:女性枕头约8至10厘米高,男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右,老年人的枕头可以稍高一点,9至15厘米为宜。
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