枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。枕头过低，沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。枕头伴随近1/3的人生时间，拥有一个舒适的枕头，劳累的人睡眠时，疲惫的颈部能充分休息，就如同亲密伴侣般重要。所以，在选择枕头的时候也要用十二分的心去对待。
温馨提醒：不同的睡姿，你需要不同高度的枕头
仰卧：枕头的高度约为自己的一拳，约5至8厘米。
侧卧：枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。
侧卧与仰卧交替：女性枕头约8至10厘米高，男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以稍高一点，9至15厘米为宜。
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